اگر میگرن دارید، این برنامه شبانه را امتحان کنید!
◽️آخرین وعده غذایی خود را ۴ ساعت قبل از خواب میل کنید
◽️دوش یا حمام آب گرم بگیرید
◽️یک ساعت قبل خواب گوشی خود را خاموش کنید
◽️تمرین مدیتیشن کنید
◽️به یک برنامه خواب پایبند باشید
◽️از چرت بعدازظهر خودداری کنید
◽️در ساعات پایانی روز ورزش نکنید
◽️اتاق خواب خود را خنک نگه دارید
◽️لباس خواب راحت انتخاب کنید
✅لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌺🍃
➡️ @darman_tebe_sonati 🍏