🔴 ۵ عادت کوچک که زندگی شما را دگرگون می‌کند 🌱 ۱️⃣ نوشیدن آب کافی 💧 بدن شما بدون آب نمی‌تواند بهترین عملکرد را داشته باشد. از همین امروز، یک بطری آب همیشه همراه داشته باشید. ۲️⃣ حرکت روزانه 🚶‍♂️ حتی پیاده‌روی کوتاه هم می‌تواند انرژی و خلق‌وخوی شما را تغییر دهد. ۳️⃣ خواب کافی 😴 ۸ ساعت خواب باکیفیت، مثل یک معجزه برای ذهن و بدن است. 4️⃣ مصرف میوه و سبزیجات 🍏🥦 ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن‌ها، بهترین سرمایه‌گذاری برای سلامت شما هستند. 5️⃣ کاهش مصرف قند و نوشیدنی‌های شیرین ❌🍩 سلامت قلب و انرژی روزانه‌ی شما به شدت وابسته به این انتخاب است. ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @darman_tebe_sonati 🍏