✅ خوراکی های نفاخ :
🌀 مهم ترین مواد غذایی نفاخ در گروه حبوبات در نخود، لوبیا، عدس و...
🌀 در سبزیجات بخصوص در پیاز، کلم، کاهو، خیار و... وجود دارد که می‌توانند در بدن گاز تولید کنند.
🌀 بین گروه لبنیات، شیر هم می‌تواند باعث نفخ و دل‌درد شود. به همین دلیل افرادی که پس از خوردن شیر دچار نفخ و مشکلات گوارشی می‌شوند، بهتر است از شیر های بدون لاکتوز یا کم‌لاکتوز استفاده کنند.
🌀 این افراد معمولا ماست را بهتر تحمل می‌کنند.
♦️لطفا انتشار بدهید👌
🍃
🌸🍃
🆔 @darman_tebe_sonati 🍏