🚦با آگاهی از چرخه خواب راحت تر از خواب بیدار شوید🚦 ➖ خواب انسان به طور کلی شامل چهار مرحله (مرحله۱،۲،۳ و خواب REM) می شود. ➖ یک چرخه ی کامل خواب حدود ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه طول می کشد. ✅ اگر‌ برنامه ریزی شما طوری باشد که در پایان یک چرخه خواب از خواب بیدار شوید بیداری شما آسان تر خواهد بود (چون در مراحل خواب عمیق نیستید). ✍️ مثلا اگر شما ساعت ۲ شب بخوابید و ساعتتان را برای ساعت ۳:۳۰ تنظیم کنید، به احتمال قوی راحت تر بیدار خواهید شد نسبت به زمانی که ساعتتان را روی ۴:۱۰ تنظیم کرده باشید (بعد از ۱۳۰ دقیقه شما در میانه های چرخه دوم خوابتان هستید و هشیاری بسیار پایین تر است). با توجه به این اصل، مجددا در ساعت ۵ الی ۵:۳۰ هم بیدار شدن برای شما راحت تر خواهد بود. دکتر مهدی بهرام پور کانال روانشناسی باموضوعات همسرداری وتربیت فرزند،رشدفردی با ویسها و کلیپهای مرتبط👇 @Ravanshenasee