#آموزش_شهروندی 🔻پیام های فشار خون: ✅به مدت 5 دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون استراحت کنیم و صحبت نکنیم. ✅30دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون از مصرف کافئین (قهوه وچای) و مصرف محصولات دخانیات خودداری کنیم و فعالیت بدنی شدید نداشته باشیم. ✅در صورت ابتلا به بیماری فشار خون بالا، با مراجعه منظم به پایگاه های سلامت و اندازه گیری دقیق، از کنترل فشار خون خود، مطمئن شویم. ✅در صورت ابتلا به بیماری فشار خون بالا، با مصرف به موقع و منظم دارو، فشار خون خود را در حد طبیعی نگه داریم . ✅میزان فشار خون شما چقدر است؟ حتی اگر بیمار نیستید، برای اطمینان و تشخیص به موقع، حداقل سالی یکبار فشار خون خود را اندازه گیری کنید. ✅در هر ملاقات با مراقب سلامت و يا پزشک، از آن ها درخواست كنيد فشار خون شما را اندازه گيري كنند. ✅اگر بیماری فشار خون بالا داریم، با انجام فعالیت بدنی و کاهش وزن، به کاهش فشار خون خود کمک کنیم. ✅با کنترل فشار خون بالا از بروز سکته های قلبی و مغزی و نارسایی کلیوی جلوگیری کنیم. ✅اگر بیماری فشار خون بالا داریم، با رعایت رژیم غذایی کم نمک، کم چربی و مصرف بیشتر سبزی، میوه و حبوبات به کاهش فشار خون خود کمک کنیم. ✅ فشار خون بالا خطر نابینایی را بالا می برد. ✅با اندازه گیری دقیق و منظم فشار خون می توان از بروز 70 % از سکته های مغزی جلوگیری کرد . ✅فشارخون بالا "قاتل بي صدا" است. بیماری فشار خون بالا علامتی ندارد و بسياري از افراد نیز از ابتلا به آن بی اطلاع هستند. ✅فشارخون بالا اولین عامل خطر در بروز بيماري هاي قلبي عروقي است. ✅همین الان به پایگاه سلامت نزدیک خانه خود بروید و از ميزان فشار خون خود مطلع شويد. #مدیریت_ارتباطات_و_امور_بین_الملل ►┅═۞﴾🇮🇷﴿۞═┅◄ #صدای شهروند👇 https://t.me/bashahrvand1 #با شهروند👇 https://b2n.ir/r26819 #لینک پیوستن به کانال ایتا (درشهر)👇 https://eitaa.com/darshahrBorujerd