✅پرسش: سلام ميخواستم يه راهنمايي از شما بگيرم تورو خدا کمکم کنيد. 27 سالمه و خانوم هستم مدت زياديه که دچار وسواس شدم و تمام اين سالها شايد هفت هشت سال با کلي روش روان درماني و دارويي و نوروفيدبک و.... باهاش جنگيدم الان ديگه خستم وقتي ميبينم اون همه هزينه و زحمت برباد رفته انگار مغزم ميخواد متلاشي بشه الان به جايي رسيدم که نمازام قضاميشه و با وجود اينکه طبق عادت اذان صبح بيدارم نميتونم نماز بخونم و اگر بخوام بخونم بايد کلي آب و آب کشي کنم چيکار کنم باردار هم هستم هميشه فک ميکردم اگر باردار بشم با کلي معنويات وياد خدا بچم رو تو شکمم پرورش ميدم اما اين چهارماه اصلا نشد و همش يا نمازام قضا شد يا که دير وقت بود و انقد اين آب و آب کشيها زياد شده که همش ترجيح ميدم بخوابم و اصلا بيدار نباشم که اينکارا رو بکنم حتي ديگه دسشويي رفتن برام شده معضل چون همش فک ميکنم ادرار به کمرم ميپاشه و بايد آب بکشم به همين خاطر يا آب نميکشم و خودم رو نجس ميدونم و نماز نميخونم يا اگر آب کشيدم که کلي طول ميکشه چه کنم تورو خدو بگيد چيکارکنم خسته شدم خسته???????????????? 🌸☘☘☘☘☘🌸 🌺پاسخ: با سلام و احترام؛ بیماری وسواس یک بیماری سمج با ماندگاری بالاست پس بهتر است در کنار دارو درمانی روان درمانی و تکنیک های غیر دارویی را هم قرار دهید. وسواس فکری یعنی اینکه ذهن و فکر فرد به صورت مکرر و ناخواسته به موضوعی مشغول شود که سبب اضطراب و ناراحتی وی می شود. سپس فرد برای کاهش اضطراب خود دست به شست و شو می‌زند و تکرار و تکرار و تکرار .... و آرامش کاذب لحظه ای؛ در حالی که این آرامش ذهنی لحظه ای آتش زیر خاکستر است و طوفانی از این افکار را به همراه خواهد داشت. ناامید شدن شما از کارهای انجام شده و ادامه مسیر زندگی، کمکی به شما نمی‌کند. واقعیت این هست که کلید درمان وسواس بی اعتنایی است. هر وقت ذهنتان مشغول این گونه افکار شد به جای درگیر شدن و همکاری کردن فقط مشاهده کنید و بدون اهمیت رد شوید و به کاری که در آن زمان دارید تمرکز کنید. هر وقت با این افکار روبرو شدید یاد تمثیل مسابقه طناب کشی با هیولا بیافتید در این مسابقه اگر شما هیولا به طرف شما کشیده شود و شما برنده شوید شما توسط هیولا خورده می شوید و اگر شما به طرف هیولا کشیده شوید باز هم خورده می شوید پس بهتر است طناب را زمین بندازید و مسابقه ندهید درافتادن با این افکار و اهمیت دادن هم به همین شکل است. شما باید بدانید که احکام فرد وسواسی با انسان‌های عادی متفاوت است. یعنی شما با تردیدها هم کارهای خود را انجام بدهید و مشکلی پیش نمی‌آید. مادامی که به نجس شدن چیزی شک داشته باشید و نتوانید به نجس شدن ان چیز قسم بخوربد پاک است. پس با موارد تردید که مواجه می‌شوید، بی اعتنایی کنید، هر چند سخت است و از درون بسیار عذاب می‌کشید، اما برای درمانتان باید این سختی را تحمل کرده و به آرامش پس از این سختی‌ها فکر کنید. پس حتی با تردید به نجاست خودتان، بلند شوید و بدون شست و شود به زندگی ادامه دهید. از طرفی باید بدانید وسواس یک اختلال است که نیاز به درمان تخصصی دارد. ولی علاوه بر بی اعتنایی با توضیحی که گذشت، باید دست به برنامه ریزی منسجم و دقیق بزنید. و در این برنامه اموری را ضروری و بسیار ضروری بدانید و تحت هیچ شرایطی نباید از زیر بار آن در روید و بهانه تراشی کنید، باید مانند نون شب شما باشد، تا شرایط‌تان بهتر شود. از جمله ورزش روزانه به مدت 45 دقیقه لااقل؛ ورزش‌هایی مانند: پیاده‌روی با سرعت، طناب کشی و... . همچنین باید کارهای تفریحی را در برنامه خود بگنجانید که در این صورت تعارض‌های حل نشده درون ذهن‌تان حل خواهد شد. همچنین در برنامه برای ساعت‌هایی که بیشتر به سمت رفتارهای وسواسی و فکرهای وسواسی کشیده می شوید، کارهای مفرح و بانشاط قرار دهید. این را هم بدانید که تا این کارها را انجام ندهید، تغییری اتفاق نمی‌افتد و نباید به دنبال معجزه باشید. بلکه معجزه فعالیت خودتان و تلاش‌تان برای تغییر شرایط است. 🏡 @e_khanevadeh 🏡