If you can't do a 60 minute workout, workout for 30. If you can't hit the gym 5 days per week, hit it 3. If you can't spend an hour cooking a healthy meal, make a simple one in 10 minutes. Small steps add up over time to big results. Press forward. اگه نمی‌تونی یه ساعت ورزش کنی ، نیم ساعت ورزش کن. اگه نمی‌تونی پنج روز در هفته بری باشگاه ، سه روزش رو برو. اگه نمی‌تونی یه ساعت مشغول پختن غذای سالم باشی ، یه غذای ساده‌تر درست کن و ده دقیقه وقت بذار براش. قدم‌های کوچیک رفته رفته تبديل به نتایج بزرگی می‌شند پیش به سوی پیشرفت 💪💪💪 https://eitaa.com/erteash_servatttt ─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─