تمرین امروز:گفت و گوی مهربانانه با خود:
همین حالا یه کار متفاوت انجام بده:
1- چشم هاتو ببند و خودتو تصور کن،ولی از بیرون ببین...انگار یه دوست عزیز جلوت نشسته.
2- حالا ازش بپرس:چی لازم داری که این هفته حس بهتری داشته باشی؟
3- به پاسخ های ذهنت گوش بده.شاید نیاز به استراحت داری؟شاید به کمی شجاعت؟شاید به یادآوری اینکه کافی هستی؟
4- یه جمله مهربون به خودت بگو،مثل چیزی که به یه دوست صمیمی میگفتی:
• تو قوی تر از چیزی هستی که فکر میکنی.
• تو لایق آرامش و شادی هستی.
• تو این هفته با مهربونی از خودت مراقبت میکنی.
این تمرین ساده،مغزت رو بازبرنامه نویسی میکنه تا کمتر درگیر استرس بشه و بیشتر به خودت عشق بورزی.🌙
#ارتعاش
#ثروت
#سعادت
#خوشبختی
https://eitaa.com/erteash_servatttt
─┅─═ঊঈ🍃🌼🍃ঊঈ═─┅─