⛔️ چگونه از تصویر(ذهنی) بدنِ دختر خود محافظت کنیم؟
🔸 حفظ یک تصویر بدنی مثبت برای دختران جوانی که غالبا در تصاویر غیر واقعی زیبایی، به‌ویژه در تصاویر و متون شبکه‌های اجتماعی غرق می‌شوند به یک چالش تبدیل شده است.
📍دختران جوان ما یا تحت فشار همسالان یا باور آنچه در رسانه‌های اجتماعی می‌بینند این الگوهای زیبایی را درونی کرده و دیدگاه‌های منفی در مورد بدن خود دارند.
🔹به‌عنوان یک والد شاید این سوال پیش بیاید که آیا برای کاهش تاثیرات اجتماعی و کمک به دخترتان می‌توانید کاری انجام دهید که خودش را از درون و بیرون دوست داشته باشد؟
در این‌جا به چند استراتژی اشاره شده است:
۱. از خودتان شروع کنید. هر چه نسبت به بدن خود مثبت باشید احتمال این تصور هم در دخترتان بیشتر است.
از ظاهر خود انتقاد نکنید، ما نمی‌توانیم آنچه را رسانه‌ها به فرزندان‌مان می‌آموزند کنترل کنیم؛ اما می‌توانیم تاثیرات آنها را محدود کنیم.
۲. از اظهار نظرهای اغراق‌گونه در مورد وزن یا رژیم‌های غذایی، طبی و سلامت، خودداری کنید.
البته والدین موجب ایجاد اختلالات در رژیم و خورد و خوراک نمی‌شوند؛ اما عقاید و باورها در مورد عذا و وزن و سلامت می‌تواند به یک مشکل غذایی منجر شود.
۳. غذای "خوب" یا "بد" وجود ندارد. از این اصطلاحات برای غذاها استفاده نکنید،
سعی کنید صحبت در مورد بدن را در خانه به حداقل برسانید و برای دیگران هم در خانه خود این را قانون کنید. اگر کسی به دلیلی مرتبط با سلامتی رژیم عذایی دارد کاهش وزن او را جشن نگیرید.
در واقع رژیم غذایی و یا برخی توصیه‌های طبی، یکی از رایج‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های اختلالات جدید خوردن است و تفاوت در بروز اختلالات خوردن بین پسران و دختران، تا حد زیادی با میزان رژیم‌های غذایی متنوع غیر علمی، ارتباط دارد.
۴. در مورد عواقب "مقایسه" صحبت کنید. گرچه مقایسه‌کردن در طبیعت انسان است؛ اما می‌توانیم تا حدودی آن را کنترل کنیم.
🔸اغلب مقایسه‌های اجتماعی منجر به احساسات منفی می‌شود به‌خصوص وقتی شامل چیزی‌ست که کنترلی بر آن نداریم.
🔹با دخترتان در مورد عواقب "مقایسه خود با دیگران" صحبت کنید به او کمک کنید تا این عادت را پیدا کند که استاندارهای یک عملکرد را در درون خود جستجو کند (نه کاری که دیگران انجام می‌دهند)
وقتی او را با کسی مقایسه می‌کنید ویژگی‌های او را برجسته کنید تا منحصر به فرد بودنش را متوجه باشد.
۵. مشغله و سرگرمی ایجاد کنید. به‌دنبال فعالیت‌های فوق برنامه، ورزش‌های سازمان یافته و عضویت در گروه‌های اجتماعی مورد علاقه‌اش باشید.
این‌ها راه‌هایی برای احساس هویت و صلاحیت است.
🔹فعالیت هدفمند باعث افزایش عزت نفس می‌شود هرچه عزت نفس دخترتان بالاتر باشد او به‌جای شکل ظاهر روی زمینه‌های دیگر زندگی خود تمرکز خواهد کرد.
۶. نظرات او را در مورد شبکه‌های اجتماعی و الگوهای زیبایی به چالش بکشید. وقتی به تبلیغات تجاری، تیزرها یا شبکه‌های اجتماعی نگاه می‌کنید تصاویر را به دخترتان نشان دهید و بگویید که این تصاویر تا حد زیادی روتوش شده‌اند و نمایشی دقیق از شخص نیست.
به او کمک کنید درباره آنچه تبلیغ می‌شود انتقادی بیندیشد.
امیدارم این توصیه‌ها برای شما مفید باشد و چند مورد را امتحان کنید. رابطه دخترتان با بدنش ممکن است توسط دوستان و رسانه‌های اجتماعی شکل بگیرد اما او برای گفته‌های شما ارزش بیشتری قائل است، بدانید که او همواره برای راهنمایی به شما می‌نگرد.
|زهره عابدینی|
@ertebatmoaserdini
#قضاوت
#انتخاب
#تربیت
#یادگیری
#عزت_نفس
#سواد_رسانه
#خود_شناسی
#منفی_نگری
#مدیریت_ذهن
.