برای افزایش وزن چه بخوریم؟🤔 با سیب زمینی بخش زیادی از سیب زمینی رو کربوهیدرات تشکیل میده و البته مقدار کمی پروتئین هم داره. این ویژگی ها باعث شده که سیب زمینی غذایی مناسب برای افرادی که تصمیم دارن چاق بشن، باشه. سیب زمینی بخاطر داشتن ویتامین C و ویتامین B- complex در جذب کربوهیدرات کمک زیادی میکنه و بدلیل کالری زیادی که داره غذای مناسبی برای ورزشکاران هست.  ⁉️ اطلاعات مهم بیشتر؟ 👇 🆔 @etelaate_omomii