❞ راهکارهایی برای دانش‌آموزان پرخواب 🥱❝ 🛌⬤ناگهان تصمیم به تغییر الگوی خواب نگیرید. این یک روند چند هفته‌ای است سعی کنید هر دو یا سه روز یک ربع زودتر بیدار شوید. 🍝⬤شام را دیروقت نخورید تا اجازه دهید که تا زمان خواب هضم شود، ازطرفی شام سنگین میل نکنید. 📝⬤ برنامه‌ریزی منظم و هدفمند داشته باشید در این برنامه‌ریزی به زمان‌های مناسب برای مطالعه توجه کنید و زمان خواب مناسب را در نظر بگیرید. 📚⬤ اگر به برنامه‌ی خود پایبند نبودید خود را تنبیه کنید. 😴❌⬤ سعی کنید خواب بعدازظهر نداشته باشید یا کم بخوابید. ⏰⬤ اگر به هشدار ساعتی که برای بیدارباش تنظیم کرده‌اید حساس نیستید از یکی از اعضای خانواده بخواهید شما را بیدار کند. 🧬⬤ سعی کنید سیستم بیولوژیک بدنتان را به‌ مطالعه در روز و خوابیدن  در شب عادت دهید؛ زیرا بهترین زمان‌های مطالعه در روز است و شب بهترین زمان برای استراحت و آرامش مغز و‌ اعضای‌بدن‌شماست. #دانش_آموزی eitaa.com/etyhhbi