فانوس
فانوس
بریم سراغ «خواب»، 👀 یکی از دلایلی که ما از اهمیت خواب مطلع نیستیم کمبودِ اطلاعاتمون راجع به خوابه.
° ° بذارید یه مثال بزنم براتون شفاف تر بشه. مثلا اگر قراره پنج تا ۹۰ دقیقه بخوابی به عبارتی می شه ۷ ساعت و نیم.😴 تو ساعتت رو جوری بذار روی آلارم که ۷ ساعت و ۴۰ دقیقه بعد زنگ بزنه.⏰ که مطمئن باشی رفتی توی مرحله یک خواب. یه برنامه که می تونید ازش استفاده کنید اینه 👇 Sleep cycle یعنی همون چرخه ی خواب. بهت زمان بیداری می ده. مثلا بهش میگی می خوام ۶ ساعت بخوابم خودش بهت می گه چه ساعتی بخوابی بهتره و چه ساعتی بیدار بشی.^_^ ⚜ محتوا: 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱
915 مشاهده