فرمول رهایی
شروع کن حتی شده به مدت یه دقیقه انجامش بده یه ورزش کوچیک هر روز. یه صفحه مطالعه. روزی یه آموزش کوچولو. شروع کن (کوچکش کن تا انجانش برات آسون بشه. بعد هر روز انجامش بده)