۳- تمرکز بر درون بدن دراز کشیده و عضلات خود را کاملا آرام کنید. بر روی ضربان قلب خود تمرکز کنید. به هیچ چیز دیگری توجه نکنید. به این فکر کنید که چگونه قلب، این عضو بی‌نظیر در حال خون رسانی به تمام بخش‌های بدن‌تان است. سعی کنید به صورت واقعی تجسم کنید که خون از مخزن خارج شده و به سمت پاها جریان می‌یابد. مسیر دیگری را تصور کنید که خون را به سمت بازوها و نوک انگشتان می‌رساند. پس از کمی تمرین خواهید توانست واقعا جریان خون را در سراسر بدن خود حس کنید. برای انجام تمرین آرامش تن محیط آرام و نسبتا ساکتی را انتخاب کنید و بهتر است نور محیطی که در آن قرار دارید ملایم باشد. زمانی را برای انجام مدیتیشن انتخاب کنید که خسته‌ و خواب‌آلود نباشید؛ انجام مدیتیشن پس از صرف غذا صحیح نیست و انجام تمرینات آن باید هر روز انجام شود. ادامه دارد.... ╭─┅🍃🌺🍃┅─╮ @galeriyasrazeghi گالریاس ╰─┅🍃🌺🍃┅─╯