قاصدک
♻️منبع ویتامین D ✅زرده تخممرغ، روغن زیتون، کره روغن نارگیل، خرما و روغن کبد ماهی و بهترین منبع ویتامین نور خورشید میباشد ✅خوردن ماهی ساردین و صدفهای دریایی و خوردن مغز قلم و تهیه غذا با گوشت کمبود این ویتامین را جبران میکند.
@ghaseedak