🚫۶ نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان :
1️⃣ استراحت فیزیکی :
✅ زودتر از معمول بخوابین.
✅ حرکات کششی انجام بدین.
✅ فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
✅ در طول روز چرت کوتاه بزنین.
2️⃣ استراحت ذهنی :
✅ به طبیعت برین.
✅ مناجات کنین.
✅ زمانی رو با خودتون تنها باشین.
3️⃣ استراحت عاطفی :
✅ از آدمای سمی دوری کنین.
✅ احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
✅ خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.
4️⃣ استراحت حسی :
✅ چشم هاتونو ببندین.
✅ از سروصدای زیاد دوری کنین.
✅ نوتیف گوشیتونو ببندین.
5️⃣ استراحت اجتماعی :
✅ از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین.
✅ با افراد حمایت گر معاشرت کنین.
6️⃣ استراحت خلّاق :
✅ کارهای سرگرم کننده انجام بدین.
✅ از هنر بهره ببرید، کتاب بخونین.
✅ به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین،مخصوصا اقوام درجه یک
لینک کانال در محضر قرآن واهل بیت (علیهم السلام)👇👇
┏━💎🍃🌷🍃💎━┓
🟡 @ghjariafsane 🟡
┗━💎🍃🌷🍃💎━┛