🔺انتظار نداشته باشید که با باز شدن مدارس، فرزند شما ساعت مناسب خوابش را تشخیص دهد و خودش به رختخواب برود. ✅ بهتر است شما والدین برنامه‌ریزی مناسبی را برای ایام مدرسه داشته باشید: ➖شام را زودتر صرف کنید. ➖آماده‌سازی قبل از خواب فرزندتان را در ساعت ۹ شب آغاز کنید و حداکثر در ساعت ۳۰\۹ او را به رختخواب بفرستید. ➖خانه باید در سکوت و آرامش باشد. بدون صدای تلویزیون و نور اضافه. برای تنظیم ساعت مناسب خواب با فرزندتان همراهی کنید. ⬅️ مدت دو هفته برای تنظیم ساعت بیولوژیک خواب کودک زمان لازم است.