کاهش استرس به روش ژاپنی‌ها 🔹در این تکنیک می‌توانید با انگشتان خود استرس تان را کنترل کنید. هر یک از پنج انگشت نمایانگر احساسات مختلفی هستند: 🔹انگشت شست به شما کمک می‌کند تا استرس را دور بریزید و نگرانی را کم‌تر کنید. 🔹انگشت اشاره نشان دهنده ترس‌ها و مشکلات است. 🔹انگشت وسط خشم و تلخی را مدیریت می‌کند. 🔹انگشت حلقه مربوط به افسردگی است. 🔹انگشت کوچک مربوط به اعتماد به نفس و عزت نفس و خوش بینی در زندگی است. هر کدام از انگشت‌ها را با مشت دست تان بگیرید 🔹اولین مرحله این است که دست تان را مشت کنید و هر کدام از انگشتان را سفت فشار دهید؛ می‌توانید از انگشت شست شروع کنید و این کار را برای هر انگشت دیگر تکرار نمایید. باید یک الی دو دقیقه هر انگشت را بگیرید و بعد از مدتی احساس آرامش پیدا خواهید کرد. این تکنیک خیلی کمک کننده است و می‌توانید در طول روز این تمرین را به انجام برسانید تا راحت‌تر با استرس مبارزه کنید. 🔹به مرکز کف دست خود فشار وارد کنید 🔹شما می‌توانید تمرینات همراه با انگشت را که در بالا گفتیم، در کنار این تمرین فشاری به انجام برسانید. فشاری آرام به مرکز کف دست خود با انگشت شست مخالف حداقل به اندازه یک دقیقه وارد کنید؛ همچنین می‌توانید این ناحیه را در جهت مخالف عقربه‌های ساعت ماساژ دهید تا ببینید که ضربان قلب تان آرام می‌شود.