#بهداشت_حنجره چند نکته درباره نگهداری از صدا برای قاریان، در ماه مبارک رمضان 🔸از خوردن غذاهایی که باعث رفلاکس معده می‌شود بپرهیزید مثل خوردن : 🔸غذاهای فست‌فودی، 🔸غذاهای آبکی مثل آش و...، 🔸خوردن مخلّفاتی مثل ماست به همراه غذا 🔸به صفر رساندن مصرف زولبیا و بامیه تا حد ممکن 🔸نخوابیدن فوری بعد از خوردن سحری 🔸یک ساعت و نیم قبل از اجرا نخوابید 🔸 بیست دقیقه قبل از اجرا صدا را گرم کنید 🔸ترجیحا خواب نیمروزی داشته باشید ( حدودا قبل یا بعد از اذان ظهر) 🔸در افطار از آب ولرم استفاده شود 🔸تا حد ممکن ، استفاده از غذاهای سبک 📚منبع