🔻هوای هفته آینده کربلا و نجف/ راه‌های پیشگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین 🔹براساس سنجش هواشناسی، گرمای هوای کربلا طی روزهای شنبه تا پنجشنبه آینده ۱۹ تا ۲۴ شهریور به ترتیب، ۴۵، ۴۴، ۴۳، ۴۴، ۴۲ و ۳۹ خواهد بود و دمای هوا در شهر نجف اشرف نیز دقیقا با همین اعداد به ۴۵، ۴۴، ۴۳، ۴۴، ۴۲ و ۳۹ درجه سانتی‌گراد خواهد رسید. 🔸این در حالی است که دمای هوا در کربلا طی روز جمعه به ۴۵ درجه و گرمای نجف به ۴۶ درجه سانتی‌گراد رسیده بود. 🔅اما در شرایطی که آب آشامیدنی کم و محیط استراحت برای زائران در این دو شهر کم است، چه باید کنیم تا از گزند گرمازدگی در امان بمانیم؟ این ۱۰ کار را به خاطر بسپارید! ۱. آب یخ یا حتی بسیار خنک ننوشید. سعی کنید از آبی استفاده کنید که ولرم و مطابق با دمای بدنتان باشد ۲. لباس‌های گشاد و نخی بپوشید و لباس‌های چسبان را کنار بگذارید. ۳. بار اضافه با خودتان حمل نکنید و اگر مقدور است از کالسکه یا وسایل چرخدار برای جدا کردن بار از بدنتان استفاده کنید. ۴. هرجا که استراحت می‌کنید، قدری شربت خاکشیر و تخم شربتی درست کنید و حین پیاده‌روی میل کنید ۵. دور غذاهای سرخ شده و چرب را خط بکشید و فقط غذاهای ساده بخورید. ۶. روزها که آفتاب عمود می‌تابد و گرما به اوج می‌رسد در موکب‌ها بمانید و عصرها، شب‌ها و صبح‌های زود پیاده‌روی کنید. ۷. آب، زیاد بنوشید و همیشه با خودتان بطری آب آشامیدنی داشته باشید. ۸. مصرف نوشیدنی‌های گازدار و نوشابه‌ها را به صفر برسانید و فقط از آب استفاده کنید. ۹. لیموترش دونیم شده را در ظروف کوچک و سبک حمل کنید و گاهی آب یک نیمه لیمو را میل کنید. ۱۰. تمام مواضع پوستی خود را با چفیه سبک و نخی بپوشانید و لباس‌های آستین کوتاه نپوشید. کلاه و عینک را هم برای سلامت چشم و جلوگیری از نفوذ گرما استفاده کنید. سفر سلامت و زیارت قبول 👇👇👇 🆔 @hadanair 🖥 http://hadana.ir