📌از عوارض سستی شکم ⤵ ◀افتادگی ناف و فتق روده می باشد. ◀همچنانکه از عوارض سستی کمر و شکم، افتادگی رحم یا سقط های مکرر و تکرر ادرار در خانمها و در اقایان، زود انزالی بخاطر سستی عضلات کمر می باشد. 📌درمان 🔻بستن شکم و کمر با شال 🔻به کمر خوابیده و پاها را صاف روی زمین قرار دهید، سپس یکی از پاها را بالا اورده و بصورت قائمه چند ثانیه نگه دارید، در حالیکه یکی از پاها صاف روی زمین است؛ سپس پا را پایین اورده و پای بعدی را بالا ببرید. 👌این بهترین روش ☝ برای تقویت سستی عضلات شکمی است که در واقع درمان یبوست و مشکلات ذکر شده است. 📡 @hakim35