⏰چه زمانی برای خوردن شیر مناسب است⁉️ 🥛شیر یک منبع عالی برای پروتئین ضروری بدن به حساب می‌آید. اما باید گفت از مصرف این ماده غذایی قبل از انجام ورزش بپرهیزید؛ چرا که چربی فراوانی داشته و هضم آن کند است و به همین خاطر می‌تواند سبب گرفتگی و حالت تهوع و دل آشوبگی شود. 🥛یک فنجان شیر کامل ۶ درصد از میزان توصیه شده سدیم را دارد که باعث احساس تشنگی یا کمبود آب بدن هنگام ورزش می‌شود. 🥛بهترین زمان مناسب برای مصرف شیر هنگام شب است. سعی کنید بعد از ورزش به منظور ترمیم و بازسازی عضلات و ماهیچه‌ها شیر بخورید. 📝#نسخه_های_شفابخش 📚کانال حکیم خیراندیش (طب سنتی )💠 ‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‎‌‌🍏 @Hakim_KheiirAndish 🍒🍃