✅ اهمیت تنظیم خواب
🔸با تاریک شدن هوا هورمون ملاتونین ترشح میشه و نور هم باعث سرکوبش میشه؛
این هورمون ۵۰۰ژن رو در بدن کنترل میکنه؛
از جمله ژنهای سیستم ایمنی ؛
یعنی اگر خواب تنظیم نباشه تمام سیستم بدن از جمله سیستم ایمنی و باروری مختل میشه:
🔸خواب و استرس:
با خوابیدن هورمون کورتیزول و استرس کم میشه
🔸خواب و هورمونها :
کم خوابی هورمون کورتیزول و استرس رو زیاد میکنه و این هورمون ترشح هورمون های زنانه رو سرکوب میکنه
و هورمون رشد رو سرکوب میکنه
🔸خواب و چاقی :
بی خوابی تنظیم انسولین و بهم میزنه و باعث گرسنگی کاذب و خوردن کاذب و چاقی میشه
🔸خواب و سیستم ایمنی :
متابولیسم بدن مختل میشه و بدن میره در فاز التهاب و مقاوم به انسولین میشه
✅ خواب در تنظیم هورمون ها و کنترل استرس و کاهش وزن و رفع مقاومت به انسولین نقش اساسی داره👍
📝
#نسخه_های_شفابخش
📚کانال حکیم خیراندیش (طب سنتی )💠
🍏
@Hakim_KheiirAndish 🍒🍃