همسرانه
💢انجام تمرین بالا درخانم ها موجب تقویت عضلات لگن و #تنگ شدن واژن ودرآقایان موجب جلوگیری از #زودانزالی میشود. 🔺👈عضلات را ۵ الی ۱۰ثانیه منقبض و سپس رها کنید. @hamsare14