💢پیشگیری و درمان التهاب مفصلی استئو آرتریت 🔹️جا انداختن پا: آرتروز اگر در لگن باشد، یعنی در رفتگی در لگن به وجود آمده است. در این حالت باید لگن را جا انداخت. به این منظور بیمار را به صورت بخوابانید و دست ها را کنار بدنش قرار دهید. اگر اندازه پاهایش باهم تفاوت داشته باشد، پای کوتاه تر را محکم بکشید تا جا بیفتد. 🔹️شیطرج 🔹️پماد مفاصل 🔹️مرکب یک مفاصل ✅ نکته: بعد از جا انداختن پا، داروهای ذکر شده را مصرف کنید. 👈چه کارهایی برای درمان بدون جراحی آرتروز مفصل ران انجام دهید 🔹️در مراحل اولیه آرتروز و هنگامی که شدت تخریب غضروف مفصل هنوز شدید نشده است درمان های بدون جراحی مفیدند این اقدامات عبارتند از: 🔹️از اعمال فشارهای زیاد به مفصل ران پرهیز کنید. 🔹️کارهایی مثل نشست و برخاست زیاد بخصوص بر روی زمین، استفاده زیاد از پله، راه رفتن زیاد روی زمین های شیب دار، استفاده از توالت های سنتی و بلند کردن اشیاء سنگین مضر بوده و درد را تشدید کرده و سرعت پیشرفت بیماری را هم بیشتر می کند. 🔹️ورزش های ملایم مانند شنا کردن و راه رفتن در استخر و دوچرخه سواری برای تقویت عضلات ران و بهتر کردن حرکات مفصل مفیدند. 🔹️به اندازه کافی بخوابید. 🔹️اگر وزنتان زیاد است باید حتما  آن را کاهش دهید. کاهش وزن، هم شدت درد شما را کم کرده و هم پیشرفت بیماری را کند می کند. 🔹️در صورت نیاز در موقع راه رفتن از عصا استفاده کنید. 🔹️لگن خود را گرم نگه دارید. 🔹️در زمستان شلوار گرم کن بپوشید. 🔹️در تابستان جلوی باد مستقیم کولر و پنکه قرار نگیرید. 🔹️در مواقعی که شدت درد افزایش میابد با استفاده از گرمای موضعی می توانید شدت درد را کاهش دهید. 🔹️گرمای موضعی را می توانید از حوله گرم، کیسه آب گرم بدست آورید.