با هم و برای هم سالم و شاد بمانیم 🌺
💥 در ماه مبارک رمضان چگونه یبوست نگیریم ؟
🔹 خوردن مایعات حداقل دو لیتر
🔹 خوردن میوه و سبزیجات
🔹 نخوردن غذاهای شور و سرخ شده
🔹 داشتن تحرک و پیاده روی
🔹 مصرف نوشیدنی هایی مثل خاکشیر و عرق کاسنی
🔹 مصرف غذاهای فیبردار مثل سبوس گندم 🌾
🔹 پرهیز از خوردن شیرینی 🚫🍰
🔹 مصرف خرما و عسل 🍯