چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟🤗
▫️تصور می‌شود کمبود سروتونین کافی در افسردگی، اضطراب، شیدایی و دیگر شرایط سلامتی نقش دارد. به نظر می‌رسد تقریباً ۹۰ درصد سروتونین در سلول‌های پوششی دستگاه گوارش و در روده قرار دارد.
راه‌های افزایش سطح سروتونین :👇
▫️مصرف بیشتر غذاهای حاوی تریپتوفان
▫️دریافت نور خورشید بیشتر
▫️مصرف بعضی مکمل‌ها
▫️انجام ورزش و کاهش استرس تا حد ممکن
مجله پزشکی