💟 چهار تمرین عملی برای افزایش عزت نفس : 1⃣یک دفتر مخصوص هدف گذاری برای خودت داشته باش. 2⃣توی این دفتر اهداف کوچیکی بنویس برای اینکه بهتر از قبلت بشی. 3⃣مدام به خودت یادآوری کن که قدم های الانت آیندتو میسازن. 4⃣گاهی بدون انتظار برای خوشی دلت به کسی که نیازمنده کمک کن. @hoda_moshaver