☀️؛ چطورے سحر خیز بشیم؟ ۱. ۸ ساعت خواب مفید باید داشته باشے، پس زود بخواب که زود هم پاشے. ۲. از یک ساعت قبل خواب گوشے ممنوعه. ۳. قبل از خواب برنامه فردات رو مرور کن که صبح مجبور باشے زود بلند شے. ۴. فاصله بین شام و خوابت نباید خیلے کم باشه. ۵. عادت کن با همون آلارم اول از جات بلند شے. | #آموزشی |