نشونه کمبود پنج ماده غذایی از چهرھ: ید: چشم‌های پف کرده بیوتین: خشکی و نازکی مو ویتامینC: خونریزی مکرر لثه (بیماری های لثه) ویتامینB۱۲: پوست رنگ پریده آهن: پلک و لب‌های رنگ پریده 🪁