تکنیک شکم تخت با دیوار ☺ بزن روو ویدئو کامل باز بشه بدون اینکه کمرت درد بگیره تعادلت به هم بخوره این تمرینا رو انجام بده 😎 🔺 هفته ای سه بار توو خونه باهاش تمرین کنی 🔺 برای اینکه گمش نکنی حتما ذخیره کن 💯رژیم و مبحث محدود کردن کالری ها ،اصلی ترین توو شکم تخته 💯 🧕🏻💕↝•| @kadban0_bash