🔻 برای افزایش کیفیت خواب چه باید کرد‌؟ 🔹️ هوشیاری در طول روز با کیفیت خواب ارتباط مستقیم دارد. افراد باید به منظور افزایش کیفیت خواب خود حدود یک ساعت قبل از خواب، استفاده از تلفن همراه را به حداقل برسانند و از بلو اسکرین‌ها همچون تلویزیون، تبلت و لپ‌تاپ استفاده نکنند. 🔹️ پایین نگه‌داشتن دو تا پنج درجه‌ای دمای اتاق خواب از دمای سایر نقاط منزل منجر به ترشح بیشتر ملاتونین در مغز و افزایش کیفیت خواب افراد خواهد شد، همچنین افراد برای داشتن خوابی باکیفیت، باید مصرف مواد غذایی یا ترکیبات دارای کافئین و ویتامین سی را به حداقل برسانند. لینک خبر 🌏 @imnafarsi | imna.ir