👍راه‌های موثر برای مدیریت حس نا‌امیدی : ناامیدی: وقتی یه نتیجه با انتظاراتت مطابقت نداره. 1️⃣- به خودت فرصت بده تا عمیقاً به احساساتت فکر کنی و سرکوبشون نکنی. 2️⃣- چیزهایی که روشون کنترل داری رو به خودت یادآوری کن تا قدرت بگیری. 3️⃣- به مشکلات از دور یا بالا نگاه کن؛ درک ما همیشه عین واقعیت نیست. 4️⃣- راه های سالم مثل نوشتن درمانی، مدیتیشن ، تنفس عمیق رو امتحان کن. 5️⃣- از خودت بپرس الان چه اتفاق خوبی میتونه برای من بیفته؟ یعنی در عین نا امیدی برای خودت خوش بینی و مثبت گرایی ایجاد کن. 6️⃣ - برای اینکه کمتر نا امید بشی، انتظارات جدید و واقع بینانه تری رو از افراد وموقعیت‌ها تنظیم کن. ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon