❗ضعف انرژی ، افسردگی و غلظت خون را چگونه درمان کنیم؟ 💬تنفس شکمی یک - چهار - دو ابتدا لبخند بزنید، در حالت صاف نشسته یا درازکش ریه را با یک بازدم و به آرامی کاملا خالی می کنیم سپس مراحل تمرین آغاز می شود: 💕۱. دم: ریه را به آرامی از راه بینی کاملا پر می کنیم و تایم می گیریم که این کار چند ثانیه طول می کشد. 💕۲. نگه داشتن: چهار برابر زمان دم نفس را نگه می داریم. مثلا اگر دم سه ثانیه طول کشیده حال هوای درون ریه را ۱۲ ثانیه نگه می داریم. 💕۳. بازدم: ریه را به آرامی و به طور کامل خالی می کنیم باز هم از راه بینی چون باید لبخند داشته باشیم، طوری که دو برابر زمان دم (در این مثال ۶ ثانیه) طول بکشد. 👍در تمام این مدت به لبخندمان فکر می کنیم. لبخندی کامل طوری که صورت درد بگیرد. 📌روزی سه بار هر بار ده نفس. کاربردها: ◀️مشکلات تنفسی، تنگی نفس، تنفس کوتاه ◀️ضعف انرژی ◀️افسردگی ◀️غلظت خون ◀️اسیدیتی ◀️دست و پای سرد ✅ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon