❤️ اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید: 🌱 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد. 🌱 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد. 🌱 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید. 🌱 روزی 3 وعده غلات کامل بخورید. 🌱 روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید. 🌱 در هفته 150 دقیقه ورزش کنید. 🌱 3 بار در هفته ماهی بخورید. 🌱 کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد. 📕جواهرالکلام @Seyedjavaher https://t.me/javaherkalam110135 https://eitaa.com/javaherkalam110135