•✅اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه :
• خشم : روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن.
• غم : یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس.
• شرمندگی : خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.
• اضطراب : نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.
- افسردگی : طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.
• خستگی : موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار.
• تنهایی : با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون.
@jebhe_enghelabb