۵ راه‌ براي ‌افزايش‌ آرامش‌ ذهني : ۱- موزيك آرام گوش كن ۲- با آرامش‌ در يك مكان سرسبز قدم بزن ۳- تا حد امكان كمتر در درگيري و تنش باش ٤- بيشتر‌ كتاب بخون ۵- بيشتر‌ ديگران رو ببخش