📖پیشنهاد مطالعه یک مقاله از هفته نامه سلامت ⏺مواد خوراکی به جز مرکبات که ویتامین C دارند ⏹مرکبات بر خلاف شهرتی که از لحاظ غنی بودن ویتامین C دارند (۶۹.۷ میلی‌گرم در یک پرتقال متوسط) اما تنها منبع ویتامین C نیستند. ◀️ویتامین C که به آن اسید اسکوربیک نیز گفته می‌شود، از سیستم ایمنی بدن محافظت می‌کند و همچنین کمک می‌کند تا بدن از آهن حاصله از غذا استفاده کند. بدن نیز از آن برای ساخت کلاژن استفاده می‌کند. . مردان روزانه به 90 میلی‌گرم و زنان به 75 میلی‌گرم نیاز دارند. یک پرتقال متوسط حدود 70 میلی‌گرم است اما بسیاری از خوراکی‌های دیگر نیز منبع خوب ویتامین C هستند. متن کامل خبر در: salamat.ir/n2313 @kahrizsanglib