_چقدر ورزش کنیم تا سالم بمونیم؟😎😌 حداقل سه روز در هفته برای یک برنامه ورزشی ساختاری لازم است.. از نظر تکنیکی شما باید هر روز حرکتی انجام دهید یعنی نباید بدون فعالیت باشید🤨 هر حرکتی بدنی که باشد، باید انجام دهید.معمولا ۳۰ دقیقه در روز مدت زمان متعارفی است که برای ورزش کردن در نظر گرفته می‌شود..👀 #ورزش @Kanoongoharshad