⚡️برای مدیریت افکار پریشان می‌توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید: 🔹 افکار خود را روی کاغذ بنویسید تا آن‌ها را از ذهنتان خارج کرده و واضح‌تر ببینید. 🔹 چند دقیقه تنفس عمیق و آگاهانه داشته باشید تا ذهنتان آرام شود. 🔹 با دعا و نیایش و توکل بر خدا در هر حال، از غرق شدن در افکار گذشته یا آینده جلوگیری کنید. 🔹 ورزش کردن یا حتی پیاده‌روی کوتاه به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را از افکار منفی دور کنید. 🔹 گاهی به اشتراک گذاشتن نگرانی‌ها با فردی امین و مورد اعتماد، ذهن را سبک و آرام می‌کند. 🔹 مراقب افکار منفی باشید و تلاش کنید آن‌ها را با جملات مثبت و منطقی جایگزین کنید.🌳 https://eitaa.com/kanoonpormehr