🛑 خستگی عضلات بدن💪🏻 بعداز هر ۳۰ دقیقه درس خواندن ۲ دقیقه استراحت کنیم ،در آن ۲ دقیقه حرکات کششی انجام دهیم و خستگی عضلات خود را از بین ببریم. @ketabgoharshad