انگشتانتون رو این شکلی شبیه چنگال کنید و ۶۰ ثانیه در همین حالت نگه دارید این حرکت رو ۴ بار در روز انجام بدین با اینکار از لرزش دستانتون در پیری تا حد زیادی جلوگیری میکنید. 📲 @khakam_aparnakam