راهکارهایی ساده برای داشتن قلبی سالم چای سبز 8ساعت خواب شبانه مصرف غلات سبوس دار عدم مصرف سیگاروالکل 20دقیقه پیاده روی سریع مصرف روغن زیتون وروغن هسته انگور https://eitaa.com/khakrize_farhangi313 خاکریز فرهنگی پیروان شهدا