شیر کم چرب مصرف کنید جذب كلسيم از شير كم چرب بيشتر است با مصرف شير كم چرب به ازاء هر ليوان شير، كالری دريافتی را 65كيلوكالری كاهش می دهيد و جذب کلسیم افزایش پیدا می‌کند ✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿✿ ------------------- ••••●❥JOiN👇 Join → ✂️@khalaaghsho✂️