✾࿐ᭂ❄️ 💚 نکات مهم استراحت و عضله سازی 1️⃣ روزانه 8 ساعت خواب 2️⃣ مصرف پروتئین 3️⃣ استرس ممنوع 4️⃣ پرهیز از شب زنده داری 5️⃣ هر ۱۵ روز سونا بروید 6️⃣ در طول روز چرت بزنید #یکشنبه_خانواده_تندرستی ✾ ⃟ ⃟ ❄️ ⃟ ⃟⃟•❄️•༅ᭂ࿐ @farhangiekhanevadeh