آیا میدانید؟! چرا احساس خستگی می‌کنیم? 🥤آب کم می‌نوشیم! از دست دادن آب بدن آن هم به مقدار 2% تاثیر مهمی در تخلیه‌ی انرژی بدن دارد. کمبود آب باعث غلیظ‌تر شدن خون می‌شود و باعث کاهش بازدهی قلب می‌شود. در نتیجه مواد مغذی و اکسیژن کمتری به سلول‌ها پمپاژ می‌شوند. این کمبود نتیجه‌ی مستقیمی روی عملکرد ماهیچه‌ها می‌گذارد و باعث می‌شود احساس خستگی کنیم. کمبود آهن. کمبود آهن باعث می‌شود تا احساس خستگی، عصبانیت و بی‌حالی کنیم و تمرکز کردن برایمان دشوار شود. چرا که در این حالت اکسیژن کمتری به ماهیچه‌ها و اندام‌ها می‌رسد. برای جبران این کمبود از خوراکی‌هایی چون گوشت قرمز، خمیر سویا، اسفناج، تخم مرغ و کره بادام‌زمینی استفاده کنید. 🔴بیش از حد ایده‌آلیست بودن! ایده‌آلیست بودن بیش از حد هم باعث می‌شود تا بدون آن که واقعا لازم باشد زمان زیادی را صرف کارها کنیم. ما با این وسواس بیش از حد خیال می‌کنیم بهترین نتیجه را به دست می‌آوریم اما در نهایت فقط باعث از دست رفتن انرژی و شادابی خودمان می‌شویم. بهتر است زمان لازم برای هر کار را تخمین بزنیم و اگر کار در آن مدت مقرر انجام نشد خیلی راحت کنارش بگذاریم. 🔴از گوشی زیاد استفاده می‌کنیم. نور گوشی‌ها، تبلت‌ها یا صفحه نمایش کامپیوتر در تاریکی شب می‌تواند ریتم طبیعی بدن را به هم بزند. چرا که این نورهای آزاردهنده تولید ملاتونین را سرکوب می‌کنند. ┏━━━━🍃🍂━━━━━━━━┓ 🆔 @farhangiekhanevadeh ┗━━━━🍂🍃━━━━━━━━┛