❇️ *غذاهای مفید برای استخوان* غذاهایی که از کلسیم و فسفر بر خوردارند، بهترین غذای استخوان به شمار می‌روند. برخی از این غذاها عبارتند از : کشک، انواع کلم، پونه کوهی و چهار مغز، یعنی مغز گردو، بادام، فندق و پسته، کنجد با پوست به صورت خام، سبزیجات، میوه‌جات و روغن زیتون که بهتر است با خرما میل شود. نور مستقیم آفتاب، مصرف کلسیم و فسفر، خوردن کله جوش که یک غذای سنتی است، خرما و شیره‌ی خرما بهترین غذا برای محافظت از استخوان‌هاست. نرمش و ورزش روزانه نیز موجب قوی شدن و استحکام استخوان ها می‌شود. #تغذیه_سالم #سلامتی_ارزشمند_است https://eitaa.com/kimiayesaadat1