#مشاوره🔔 #ماه‌‌رمضان🌙 🍖دوم در مورد تغذیه بگیم! حواستون به تعداد وعده ها چیزی که میخوردید باشه؛ ■سحری یه چیز کامل بخورید غذا خورشتی و برنجی خیلی بهتره ■غذای نونی و یا یه چیزی مثل ماکارانی زود گشنتون میکنه ■از شربت خاکشیر یا تخم شربتی رو بین افطارتاسحر بخورید تا تشنگی رفع بشه ●بعد افطار شام تعطیل‼️ ■حتما حتما افطار ساده‌ای داشته باشید یا یک غذای نونی بخورید کافیه. اولش یکم سخته و بعضیا میگن گشنه میشیم بااااید شام بخوریم ولی من‌اینو خودم و خیلی ها تجربه کردن کم کم به افطار ساده عادت میکنید یه طوری که باورتون نمیشه که خودتونید اینقد کم‌میخورید😅 البته باز صوفی بازی درنیارینا😐 به اندازه و کافی بخورید ریاضت و سختی قرار نیست بکشیم