¹. سلام معمولا اساتیدی که فیلم آموزشی‌شون روی سایت قلم چی یا آلا هست خوبن از طرفی بستگی داره خود شما هم با بیان کدوم شخص ارتباط بیشتری برقرار کنید و متوجه بشید. ². سلام ساعت و مکانی که برای مطالعه انتخاب میکنید مهمه ، بعد از غذا بدن سنگین تره و اگر خیلی هم گرسنه باشید در حدی که باعث حواس پرتی و کمبود انرژی بشه بازم خوب نیست محل مطالعه نباید تخت باشه یا با حالت دراز کش و لم داده کتاب دست بگیرید ! قبل از مطالعه چند حرکت کششی نرمشی انجام بدید تا سرحال تر بشید نور مناسب محیط و گردش هوا چک کنید هوای گرم و نور کم باعث خواب آلودگی میشه تلقین ها و انرژی های منفی به خودت ندید خواب شب به موقع و تکمیل داشته باشید و اگر لازم بود در روز ۴۰ دقیقه بخوابید زمان بیشتر از ۱ ساعت باعث میشه خوابتون عمیق بشه و بلند شدن سخت بشه ! خواب آلودگی دلایل کمبود ویتامینی یا ضعف چشم هم میتونه داشته باشه که باید به متخصصش مراجعه کنید 💫 ³. سلام سایت زیر ببینید : https://www.aparat.com/v/Ne5mx/%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D8%B6%DB%8C_%D9%86%D9%87%D9%85-_%D9%81%D8%B5%D9%84_%DB%B7-_%D9%85%D8%AE%D8%B1%D8%AC_%D9%85%D8%B4%D8%AA%D8%B1%DA%A9_%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C