🍏 کشش لگن به عنوان بهترین تمرین ورزشی برای زایمان طبیعی در نظر گرفته شده است. اینگونه تمرینات برای تسهیل زایمان طبیعی بسیار موثر و مفید هستند. این نوع تمرین باید روی بالش، توپ یا صندلی انجام شود. پاهای خود را ثابت روی زمین بگذارید، پاهای خود را از هر طرف بکشید و پشت خود را صاف نگه دارید. این موضوع می تواند به کشش منجر شود. 🍎 بسته به سطح راحتی خود می توانید این تمرین را حداقل ۲۰ بار تکرار کنید. #ورزش #کشش_لگن @MADARANE_1